Tio dagar efter det snöpliga uttåget från kvartsfinalen mot Alingsås var elittruppen samlad igen.
Säsongen 2026/27…ja, den är redan igång.
– Det är nu vi bygger upp oss till det som vi ska kunna dra nytta av i december och februari, förklarar fystränaren Agne Bergvall.
– Målsättningen är såklart att lyfta den fysiska nivån hos samtliga, och som individ och grupp bli lite, lite bättre i allt vi presterar när vi springer, hoppar och lyfter.
Styrka och uthållighet är nyckelorden i närtid.
Resultatet framåt hösten/vintern stavas förhoppningsvis snabbare, högre, starkare.
Kristian Svensson går in i sin fjärde säsong som IFK:s huvudtränare:
– Omstarten inleddes redan den 27 april efter först lite återhämtning och rehab. Så nu kör vi igen! Enligt de premisser som gäller med tidigare belastning, skavanker, och annat.
”Krille” & Agne jobbar efter ett parallellt upplägg som i dagsläget ser ut så här:
Två kollektiva handbollsträningar i veckan, plus fyra, fem individuella fyspass under noggrann vetenskaplig kontroll.
Under nästa vecka sker en första omgång med tester – som sedan ligger till grund för uppföljningar under hela säsongen.
Fortsättningen:
Vecka 21-22: Tre kollektiva handbollsträningar, som även rymmer personlig teknik, styrka, och kondition.
Vecka 23-25: Fyra kollektiva träningar plus fortsatt de fyra individuella pass som körs redan idag..
– Varje spelare är igång fem, sex dagar i veckan under denna perioden. Vissa dagar rymmer dubbla pass, utifrån behov, efterfrågan och individuell anpassning. Och innan vi tar sommarlov testar vi en gång till, berättar Agne Bergvall.
Veckorna 26 (från midsommar) till 29 är kollektivt lediga enligt almanackan – men långt ifrån fria från träning. Då och där ligger fokus på uthållighet; typ lyfta från solstolen en timma och ta en löprunda på en mil.
Måndag 20 juli samlas gruppen för nästa omstart – med nyförvärven på plats.
Precis som i fjol drar hela truppen, i slutet av vecka 31, iväg till Växjö och Kosta på ett läger, inkluderat bland annat nya tester
Vecka 32 inleds träningsmatcherna; med medverkan i Annliz Cup på hemmaplan 6-9 augusti, följt av svenska cupen.
Även Agne Bergvall kliver in i sin fjärde säsong som respekterad fystränare hos IFK Handboll; ett uppdrag som numera också omfattar de äldre ungdomslagen.
– Med erfarenhet, bakgrund, och personkemi känns det värdefullt att veta vilken plattform vi står på när vi börjar. Några av spelarna och jag kan och känner varandra riktigt bra vid det här laget…
Text: IFK SKÖVDE HK
Foto: Viktor Ljungström (arkiv
